"Essas dicas de especialistas podem ajudá-lo a viver feliz
para sempre".
Toda aquela dança e risos -
casamentos são muito divertidos, mas ser casado nem sempre é moleza. (Às vezes
é mais como o pedaço de glacê que subiu pelo seu nariz durante o esmagamento -
boas intenções, mas resultado errado.) Na verdade, há muito trabalho envolvido
em viver "felizes para sempre", então, se você está casado há anos ou
apenas amarrados, perguntamos aos especialistas o que os casais podem fazer
para ter um casamento feliz. Siga suas dicas úteis para um vínculo mais forte,
mais saudável e sim ... mais feliz.
Em primeiro lugar, até casais felizes discutem
Nenhum casamento é feliz o
tempo todo. “Como em todos os relacionamentos, há altos e baixos”, diz a
psicóloga Erica MacGregor. Mas quando você briga, os casamentos felizes ouvem o
ponto de vista um do outro, reconhecem quando a discussão está saindo dos
trilhos e fazem os reparos necessários, diz ela. Na verdade, a Dra. Juliana
Morris, uma terapeuta de família e casais, diz que alguns dos casais mais felizes
com quem ela já trabalhou “passaram por tempos difíceis”. Portanto, se você e
seu cônjuge às vezes discutem ou estão passando por uma fase difícil, isso não
significa necessariamente que você esteja em um casamento infeliz. Na verdade,
provavelmente significa que você é normal.
Concentre-se
nos pontos fortes de cada um
Nem sempre é fácil ver além dos pequenos aborrecimentos e, às vezes,
você pode até odiar seu parceiro. Mas, para ter um casamento feliz, você
precisa aceitar os pontos fortes e fracos de seu parceiro e ser capaz de
estabelecer expectativas realistas, diz Ellen Chute, LMSW. Por exemplo, se você
é melhor com números, não se zangue quando eles desequilibram o talão de
cheques. Em vez disso, defina o orçamento como seu trabalho. Se sua força é
cozinhar, eles podem gerenciar o planejamento das refeições. “Usar nossos
pontos fortes diariamente está associado a um maior bem-estar”, diz Suzann
Pileggi Pawelski, co-autora do livro Happy Topete, que ela escreveu com seu
marido James Pawelski, PhD. “E quando ajudamos nosso parceiro a usar seus
pontos fortes, sentimos mais satisfação relacional”, diz ela.
Para você tomar a decisão de resgatarseu casamento ainda HOJE,
e atingir a felicidade plena o mais rápido possível.
Não espere que seu parceiro o complete
Verificação da realidade: Jerry Maguire é um personagem de
cinema. Quando ele anunciou “Você me completa”, com certeza foi romântico - mas
não funciona no mundo real. De acordo com Pawelski, se você confia em seu
cônjuge para satisfazê-lo, isso pode levar a um relacionamento de dependência
excessiva em que você não está crescendo como indivíduo. Em vez disso, os
casais em relacionamentos saudáveis devem “complementar”, não “completar” um
ao outro, diz ela. “Devemos estar seguros, maduros e íntegros em nós mesmos, ao
mesmo tempo que devemos estar abertos para a outra pessoa.” Portanto,
certifique-se de cultivar seus próprios interesses e desejos - assista a um
curso em que esteja interessado, faça planos com amigos - em vez de esperar que
seu cônjuge preencha o vazio.
Ainda assim, façam coisas juntos. E divirtam-se juntos
Embora seja importante não depender totalmente de seu
parceiro para manter um casamento feliz, também é necessário compartilhar
experiências comuns. “Injetar novas atividades e interesses em seu
relacionamento pode fortalecer o vínculo”, diz Pawelski.
Quando os casais compartilham uma paixão única ou aprendem
uma habilidade juntos - como ter aulas de culinária ou aulas de tênis - eles
evoluem juntos. De acordo com Morris, “casais felizes têm gosto pela vida um
com o outro. Quer seja o amor por viagens, um forte desejo de construir uma
família juntos, ou a dedicação a uma causa comum, essas experiências enriquecem
seu relacionamento.”
Escolha se sentir atraído por seu cônjuge
Você decide se acha que seu parceiro é gostoso? Acredite ou
não, sim. “A atração pelo seu cônjuge é uma decisão que você tem o poder de
tomar durante todo o casamento”, diz Sunny McMillan, coach certificada,
apresentadora de rádio e autora de Unhitched . Ela recomenda praticar
"pensamentos de atração". Para fazer isso, ela diz, concentre-se nos
atributos pelos quais você mais se sente atraído, como as belas pernas de seu
cônjuge ou a maneira como eles cuidam de seus filhos (não precisa ser físico).
A boa notícia é que seu cônjuge não precisa ser um modelo para você se sentir
atraído. De acordo com Chute, “os casamentos felizes são baseados em um senso
de conexão”, diz ela. “A atração física é muito mais profunda do que parece.”
Rir um com o
outro
A vida é estressante, então ajuda se você conseguir
encontrar leveza, mesmo quando está no meio dela. “Normalmente, quando um casal
tem humor, isso significa que eles têm perspectiva”, diz Morris, que recomenda
que os casais encontrem o riso em momentos bons e ruins. Ela diz que notou que
casais em casamentos felizes se sentem à vontade. Seja por meio de pequenas
piadas internas, um texto bobo inesperado ou até mesmo apenas assistindo à sua
comédia favorita juntos, conectar-se com seu cônjuge rindo pode aumentar seu
vínculo, diz ela.
Seja gentil
um com o outro
“É muito importante
ser respeitoso e compreensivo com seu cônjuge”, diz MacGregor. “Se você for
crítico e crítico, isso geralmente termina em defensiva e ressentimento”.
Portanto, para manter as coisas felizes dentro do casamento, evite atacar o
caráter do seu parceiro quando estiver chateado. Por exemplo, ela diz, não diga
"você é um desleixado! Você nunca lava a louça". Em vez disso, tente
dizer algo como: "Porque eu fiz o jantar, eu realmente apreciaria se você
pudesse lavar a louça esta noite." Vê como isso soa melhor?
Comemore pequenos e bons momentos
“A maioria de nós sabe que é importante estar ao lado de
nosso parceiro durante os tempos difíceis”, diz Pawelski. Mas, ela diz, é tão
importante reconhecer os bons momentos também. Ela diz que coisas boas
realmente acontecem com mais frequência do que coisas ruins, mas os casais
muitas vezes perdem essas oportunidades de se conectar. Portanto, da próxima
vez que seu cônjuge compartilhar algo positivo - como um elogio do chefe: “Pare
imediatamente o que está fazendo e concentre toda a sua atenção”, diz ela.
“Ajude-os a saborear o momento fazendo perguntas e celebrando ativamente as boas
novas.” Ao fazer isso, você demonstrará gratidão pelos momentos felizes de seu
casamento.
Apreciem um ao outro
Quando você está com alguém o tempo todo, é fácil dar por
certo, mas de acordo com MacGregor, você deve expressar verbalmente sua
gratidão todos os dias. Quer você esteja chamando atenção positiva para algo
atencioso que eles fizeram ou dizendo a eles algo de que você gosta sobre eles,
"todos nós precisamos nos sentir valorizados e reforçados pelas coisas que
estamos fazendo certo", diz MacGregor. Por exemplo, se seu cônjuge lhe
prepara um café pela manhã, diga a ele que começou o dia com um sorriso.
"Se não nos sentirmos valorizados, podemos ficar ressentidos e nos
distanciar."
Aceite e espere mudanças
Pawelski acredita que para ser verdadeiramente feliz no
casamento, os casais devem estar dispostos a crescer e se adaptar. “Nossas
necessidades estão sempre mudando, as pessoas estão crescendo e os
relacionamentos evoluem”, diz ela. “Então, o que precisamos hoje pode não ser o
que precisamos daqui a alguns anos.” Morris concorda: “É crucial dobrar,
flexionar e girar em uma dança equilibrada”, diz ela. Porque em casamentos bem-sucedidos,
cada pessoa apoia a outra para que possam crescer e se tornar a melhor pessoa
que podem ser, e isso significa amadurecer como indivíduos e juntos como uma
equipe. Até que a morte os separe.
Por Sara Stillman Berger
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