Por que você não consegue mais terminar um livro? Você já começou um livro com entusiasmo genuíno e, poucas páginas depois, sentiu uma vontade incontrolável de checar o celular? Esse fenômeno, cada vez mais comum entre adultos e jovens, não é sinal de burrice, fraqueza intelectual ou falta de disciplina. É o resultado mensurável de uma mudança estrutural profunda no modo como nosso cérebro processa informação — provocada, em grande parte, pelo consumo massivo de microvídeos. Primeiramente, precisamos reconhecer a gravidade dessa perda. A leitura profunda não é apenas hábito cultural nostálgico — ela é habilidade cognitiva complexa, construída ao longo de anos, e hoje sendo silenciosamente desmontada por um ambiente digital hostil à concentração sustentada. O que os microvídeos estão fazendo com sua capacidade de concentração? Como especialista em Letras, é impossível não lamentar o que está sendo perdido: a leitura profunda desenvolve repertório analítico, vocabulário s...
Todos sabemos que nosso humor pode afetar nossa perspectiva. Conhecer esse fato e saber o que fazer sobre isso é uma história totalmente diferente.
Isso significa que é necessária uma prática constante e consciente para mudar nossa perspectiva, mas vale a pena!
Portanto, se nossos cérebros estão conectados para nos proteger de ameaças e nos manter "abaixo da linha", como mudamos nossa perspectiva?
Às vezes, na nossa pressa de atingir metas, podemos perder de vista outros aspectos de nossa vida. É preciso ter uma visão mais ampla da sua vida e do lugar que você ocupa no mundo, para que possa apreciar essa jornada e a sentir-se feliz com a recompensa. "Criando Um Futuro Atraente", o ajudará nesse processo para a conquista de sua meta e a realização de seu sucesso. OBTENHA O E-BOOK GRATUITO. ACESSE AQUI!
Aqui estão algumas práticas de mente-corpo que eu gosto, para passar de viver "abaixo da linha" para "viver acima da linha". Todos eles lhes farão sentir bem e fazem grandes coisas para o seu corpo, em vários níveis. A notícia realmente boa é que eles são simples e alguns deles levam apenas alguns minutos!
1) Exercite-se
Isso altera os produtos químicos em seu cérebro, aumentando as endorfinas para ajudar a apoiar uma mudança na sua perspectiva. Isso também é muito bom para o seu corpo, por isso é um ganha-ganha!
2) Descanse
Quando não dormimos o suficiente, nossos corpos e mentes não estão funcionando bem e é mais difícil vencer a parte do cérebro que está tentando "nos proteger" (mas, enquanto isso, está nos retendo de todos os benefícios de viver com mais facilidade).
3) Lista de Gratidão
Reserve 3 (três) minutos e escreva uma lista de tudo o que você pode imaginar e pelo qual você é grato. Aponte para 30 coisas (isso é apenas 10 por minuto!). A prática da gratidão ativa as regiões cerebrais associadas ao neurotransmissor dopamina, que é realmente bom e ajuda a iniciar a ação.
Você pode também se inscrever no minicurso gratuito e aprender a fazer a Escrita Terapêutica.
Inscreva-se no Minicurso Escrita Terapêutica. ACESSE AQUI!
4) Power Pose
Fique em pé e ocupe o máximo de espaço possível com seu corpo por apenas 2 minutos. O famoso Ted Talk de Amy Cuddy, prova que o poder de posar aumenta a confiança e diminui o hormônio do estresse, o cortisol.
5) Respire Conscientemente
Existem inúmeras técnicas de respiração por aí e a maioria delas é eficaz para nos mudar do cérebro reptiliano de luta ou fuga (abaixo da linha) para a parte mais evoluída do cérebro. O truque é garantir que você esteja respirando conscientemente e com o objetivo de aprofundar e alongar a respiração. Em caso de dúvida sobre qual abordagem adotar, conte sua respiração e verifique se a expiração é mais longa que a inspiração. Você vai acalmar seu sistema nervoso central enquanto cria a experiência do momento presente que dá descanso à sua mente e ao seu corpo.
Uma última coisa... da próxima vez que você perguntar a alguém "Como vai?", em vez disso, pergunte a ele "O que é bom?" Observe como essa mudança simples muda a conversa e talvez até mude as duas perspectivas! 6) Separe Um "Tempinho" Para Assistir Ao Vídeo Abaixo
Comentários
Postar um comentário